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書院中國

【生活主張】第十六期:早餐的溫暖,是你給自己的光。

2016-12-13 21:49 查看: ||

 

 

書院生活主張第十六期!

主,是提倡。

張,是見解。

一主一張之間,尋得真善美。

 

 

 

 

 

真心喜歡一類人,他們堅持早起做早餐,好好吃一頓,給早餐們拍美美的照片,每次看到這些美圖,都好羨慕能跟他們一起吃早餐的人。早餐吃罷,開始一天的生活,周身溫暖。能把早餐規劃出這種幸福的儀式的人,一定對生活愛得熱忱。

 

 

我每天是一定要吃早餐的,早上時間充足的話,也會擺盤記錄發發美圖。但就像大多數朝九晚五的上班族一樣,早上一睜眼,就是一個大寫的“睡不醒”,更別提做一頓豐盛的早餐了。可若不吃的話,又有著各種擔心。

 

 

最重要的當然是,不吃早餐會餓啊!胃一旦不高興了,就哪哪都不對了。比如早上不吃飯的話,中午一般會吃得更多吧,然后就是,咦?怎么我不吃早飯反而更胖了?除了午飯吃得多了以外,脾胃的運化也受損,漸生痰濕,就顯得胖了。

 

 

又比如,早上7:00-9:00胃經當令,不吃早餐不給能量讓它動起來,它就鬧脾氣脾胃不和,影響肝膽,然后肝膽不暢,又讓脾胃受傷,如此往復,惡性循環,氣就順不起來,感覺心情都變差了。

 

 

另外再往嚴重里說,不吃早餐對女性來說尤其不好,因為主管吸收運化的脾胃功能差了,它們便不能供應子宮和卵巢這兩個重要器官,有可能月經不調,然后就麻煩了,嘶……感覺有點嚴重的樣子。

 

 

 

 

 

 

 
 
書院生活主張
 
 
 

 

 

 

 

 

好好生活,從吃好早餐開始。

 

 

有些人的早餐是一份谷物酸奶,聽起來營養是有了,但對于大多數中國胃來說,早起灌了一肚子涼涼的酸奶真的是,好難受啊!早餐還是吃熱的好。溫熱的,能護住“胃氣”,能慢慢喚醒你還在睡著的身體,感覺氣血慢慢生發,精氣神都會很不錯。我們并不像西方人那樣的體質,早上吃多了涼的,覺得寒氣都郁結在體內,耗神傷身體。

 

 

據說最有利于吃早餐的時間是早上7:00~9:00。辰時,胃經當令,血氣流注于胃,胃腸消化吸收最強,是它該干活兒的時候,所以吃很多也不易長胖。時間表告訴你,9點之前一定要吃完早餐,9點以后是脾經吸收運化的時候,那時胃里沒有東西,就不好了。可若這段時間里你還在睡夢中,難道非得起床吃個早餐然后繼續睡?那并不有利于健康,所以,按自己合適的來。因人而異,因時制宜。

 

 

早餐要攝入的營養很多,比如蛋白質,膳食纖維,碳水化合物,微量元素……等等西方名詞,總之這樣列出來是希望你的早餐營養豐富均衡,畢竟早餐應該占據一天35%的食物能量比較好。可以吃雞蛋牛奶,湯面米粥,水果蔬菜,饅頭面包,核桃芝麻什么的。

 

當然了早上做這些,需要你再早起一點,但我實在是想多睡會兒怎么辦?

 

 

不如前一天晚上把它們都做進一碗粥里,第二天早起熱熱吃,聽起來還不錯的樣子。大米粥中加一些粳米,燕麥,紅豆,黑豆,紅棗,枸杞,桂圓,葡萄干,黑芝,麻核桃仁,南瓜,山藥,還有一碟小咸菜,成分適量增減,是我這陣子的早餐。每天都覺得胃好高興啊!

 

 

就算是懶得自己在家做早餐的話,如果衛生狀況允許,路邊早起賣的早餐也是很好吃的。豆腐腦油條,豆漿小籠包,餛鈍茶葉蛋……就算是有人說它們或許不那么營養,但那是小時候的味道,想想就覺得好吃啊……不說了……餓了……

 

 

如果這樣還不行的話,那么對于懶癌晚期的你,我也沒有辦法了[掩面]。

 

還有一點要說的就是,凡事都不是必須如此,若你的作息自有你的規律,你的早餐存在安全隱患,也不是說就一定必吃不可。在我們可控的范圍內,好好對待早餐,好好對待生活,你給自己的溫暖,會散發出迷人的光。

 

 

 

 

 

 
END
 

 

 

 

 

 


 

 


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